こんにちわ！
インテリアを秋仕様に変更中、ＲＥＩです🌟
皆さんは、ジムに来たら何から始めますか？
本格的な練習の前に、ストレッチしてると思いますが…
縄跳びの前にストレッチ？
縄跳びやってからストレッチ？
実は、どんなストレッチを何の為にやってるかで、正解は変わってきます。
ストレッチの順番
ちなみに、私のクラスでは、一番最初にストレッチはしません。
WーUPの流れとしては
●身体の各所関節周りを軽く動かして
↓
●シャドーボクシング
(体を温める＆フォームチェックのためなので、力を入れずゆっくり大きく動かす)
↓
●立位でのストレッチ
の順です。
ここでのストレッチは、固まってる筋肉を適度にほぐすことで、怪我の予防やパフォーマンスupさせることが目的です。
立位でのストレッチの効用
立位でのストレッチにも意味があって…
座ったり寝転んだりのストレッチでは、副交感神経が優位に働きやすくなるので避けます。
※ 副交感神経が優位に働く＝リラックスモード
逆に、練習最後は、使った筋肉の回復を促す目的のストレッチするので、立位から座ったり寝転んだりのストレッチをチョイスしてます。
そしてそして、【体幹トレーニング&ストレッチクラス】では、前半はトレーニングですが後半の20-30分かけてじっくりストレッチしてます。
一箇所のストレッチにかける時間も長めです。
ここでは、よりリラックスしてもらう＆柔軟性を向上させるためのストレッチを行ってます。
やり方次第でさらに有効に
どうですか？
一言でストレッチと言っても、使い分けが出来ると今以上に有効なものになりますよ！
もちろん、多少違ってても、やらないよりやった方がいいので、運動前と運動後に同じ事を同じ様にやってたーーーーって方も、無駄ではないのでご安心くださいね(^^)
やり方次第で、もっと有効になる、ってだけです。
身体のこと色々聞きたくなってきちゃいましたか？
是非、水曜10:00〜12:00のＲＥＩクラスでお待ちしております＼(^o^)／
インテリアを秋仕様に変更中、ＲＥＩでした🌟
TEL: 042-703-1880
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