しっかり寝ているのに疲れが取れない。その原因は運動不足かもしれません

どうも、ルミナス代表の下林です。

「昨日は早く寝たのに、朝から体がだるい」

「休日にたっぷり寝ても、疲れが取れた気がしない」

「仕事が終わる頃には、もう何もする気が起きない」

そんなことはありませんか？

疲れたら休む。眠くなったら寝る。

もちろん、それは大切なことです。

でも、しっかり休んでいるはずなのに、なぜか疲れが取れない。

そんな方は、普段の運動習慣を一度見直してみてもいいかもしれません。

しっかり寝ているのに疲れるのはなぜ？

疲れの原因は、睡眠不足だけではありません。

仕事のストレスや生活リズム、食生活など、さまざまなことが関係しています。

そして、その一つとして考えられるのが運動不足です。

例えば、こんな生活を送っていませんか？

• 朝起きて、車や電車で会社へ向かう
• 仕事中はほとんど座りっぱなし
• 帰宅したらソファでスマホやテレビ
• 休日は疲れているから家でゆっくり過ごす

これでは、意識して運動する時間を作らない限り、体を動かす機会がほとんどありません。

便利な生活になった一方で、僕たちは昔より意識して体を動かす必要があるのかもしれません。

体を動かさないことで、さらに疲れやすくなる？

疲れているときは、できるだけ動かずに休みたくなりますよね。

でも、運動不足の状態が長く続くと、筋力や持久力が少しずつ低下していくことがあります。

すると、階段を上る、少し長く歩く、買い物に出かける。

そんな日常の動作でも、以前より疲れを感じやすくなることがあります。

疲れているから動かない。

動かないから体力が落ちる。

体力が落ちるから、さらに疲れやすくなる。

こうした悪循環は、できれば避けたいものです。

もちろん、体調が悪いときや本当に疲れているときは休息が必要です。疲労が長く続く場合には、体の不調が隠れている可能性もあります。

ただ、運動不足が続いている方なら、日常に適度な運動を取り入れることが、体力づくりのきっかけになると思います。

仕事で疲れた頭を、運動でリフレッシュする

僕は、運動には体力づくりだけではない魅力があると思っています。

それが、気分転換です。

仕事中は、いろいろなことを考えますよね。

人間関係、仕事の予定、締め切り、家庭のこと。

頭の中が忙しいまま、一日が終わってしまう方も多いと思います。

そんなときにおすすめしたいのが、キックボクシングです。

ミットに向かってパンチを打つ。

思い切りキックを蹴る。

目の前の動きに集中していると、自然と仕事のことを考えない時間が生まれます。

そして、体を動かして汗をかいた後の爽快感。

これは、ただ家でゴロゴロしているだけでは味わえない気持ちよさです。

運動が苦手な人こそ、楽しく続けられるものを

運動不足を解消したいと思っても、ランニングや筋トレがなかなか続かない方もいるでしょう。

僕は、運動を続けるうえで大切なのは「楽しい」と思えることだと考えています。

ルミナスのキックボクシングでは、パンチやキック、ミット打ちなどを通じて全身を動かします。

最初はうまくできなくても、練習を重ねるうちに少しずつ上達していく。

昨日よりいいパンチが打てた。

キックがうまく当たるようになった。

そんな小さな成長も、続ける楽しさにつながります。

格闘技の経験は必要ありません。

運動不足の方も、体力に自信がない方も、自分のペースで始められます。

健康のために、まずは週1回から

仕事もプライベートも充実させるためには、やっぱり健康な体が大切です。

でも、健康のために毎日厳しいトレーニングをする必要はありません。

最初は週1回でもいいと思います。

まずは体を動かす時間を作ること。

そして、その時間を楽しむこと。

少しずつ運動が生活の一部になれば、それが将来の健康につながっていくはずです。

「最近、寝ても疲れが取れない」

「仕事が終わると何もする気がしない」

「運動不足なのは分かっているけど、何から始めればいいか分からない」

そんな方は、ぜひ一度ルミナスのキックボクシングを体験してみてください。

相模原・橋本で、楽しく体を動かす新しい習慣を始めてみませんか？

まずは、思い切りパンチやキックを打つ気持ちよさを知っていただければと思います。

キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】

住所:相模原市中央区相模原3-2-3坂本ビル3F

TEL:090-5896-2195

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