女性がキックボクシングを始めると身体はどう変わる?

どうも、ルミナス代表の下林です。

ルミナスでは、キックボクシングを楽しんでいる女性会員さんがたくさんいます。

入会する目的は人それぞれですが、

「運動不足を解消したい」
「少し痩せたい」
「身体を引き締めたい」
「何か運動を始めたい」

このあたりがきっかけになることが多いです。

では実際にキックボクシングを始めると、身体にはどんな変化があるのでしょうか。

全身を使うので自然と運動量が増える

キックボクシングは、パンチだけを打つ運動ではありません。

パンチを打つときも肩や腕だけではなく、足で踏ん張り、腰を回転させ、腹筋や背中も使います。

さらにキックになれば、片脚で身体を支えながら反対の脚を大きく動かします。

つまり、かなりの全身運動です。

筋トレのように一つの筋肉を集中して鍛えるというより、身体全体を連動させて動かすのがキックボクシングの特徴です。

お腹や脚、お尻も使います

女性からよく聞くのが、

「お腹を引き締めたい」
「脚やお尻が気になる」

という話です。

キックボクシングでは、パンチを打つたびに身体をひねり、キックを蹴るたびに股関節やお尻、太ももを使います。

もちろん、キックボクシングをやれば特定の場所だけ脂肪が落ちるわけではありません。

ただ、全身を動かしながら下半身や体幹をしっかり使うので、身体を引き締めたい人には非常に相性のいい運動だと思います。

体力がついて日常生活も楽になる

最初は数分ミットを打っただけで、

「こんなに疲れるんですか？」

となる人も珍しくありません。

でも週に1〜2回でも続けていると、少しずつ動ける時間が長くなっていきます。

階段を上ったときに以前ほど息が上がらなくなったり、休日に動くのが億劫ではなくなったり。

見た目だけではなく、こうした体力の変化を感じる人も多いです。

姿勢や身体の使い方も変わってくる

キックボクシングでは、正しい姿勢で構えて、バランスを取りながらパンチやキックを出します。

最初は思うように身体が動かなくても、繰り返しているうちに少しずつ身体の使い方が分かってきます。

普段あまり運動をしていない人ほど、「自分の身体をちゃんと動かす」という感覚自体が新鮮かもしれません。

そして何よりストレス発散になる

個人的には、女性にキックボクシングをおすすめする一番大きな理由はここかもしれません。

ミットに思い切りパンチやキックを打ち込む。

これはランニングマシンを黙々と走るのとは、かなり違う爽快感があります。

仕事や家事などでモヤモヤした状態でジムに来ても、練習が終わる頃にはスッキリしている。

そんな声を女性会員さんから聞くこともあります。

運動は「やらなければいけないもの」になるとなかなか続きません。

キックボクシングは、身体を動かすこと自体が楽しいから続けられる。

そこが大きな魅力だと思っています。

運動が苦手でも大丈夫です

「キックボクシングに興味はあるけど、運動経験がほとんどない」

そんな女性もいると思います。

でも、最初から上手にパンチやキックができる人なんてほとんどいません。

ルミナスでは、強くなることや試合に出ることだけを目的にしているわけではありません。

運動不足を解消したい。
身体を引き締めたい。
ストレスを発散したい。
新しい趣味を作りたい。

それだけでも十分です。

スポーツジムに入会してもなかなか続かなかったという方にも、キックボクシングは一度試してもらいたい運動です。

身体を動かすことが、意外と楽しい。

まずはそこから始めてもらえればと思います。

キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】

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