どうも、ルミナス代表の下林です。
今日は、「今年こそ痩せよう」と思ってランニングを始めたものの、続かずに終わった大人 に向けて話します。
あなたは、こう思っていませんでしたか。
「最初は走れたけど、すぐしんどくなった」
「そもそも外に出る準備がめんどくさい」
「走っても全然痩せないからやめた」
これ、よくある話…ではなく、
“理屈として当然のこと” なんです。
ランニングは“痩せたい初心者”に最も向いていない理由
結論から言います。
ランニングは、基礎体力のない大人が痩せるには難易度が高すぎる運動です。
理由は3つ。
① しんどいのに成果が出るまで時間がかかる
走る
→ 心拍数がいきなり上がる
→ 息が切れる
→ 足が重い
→ 翌日しんどくて続かない
ランニングは消費カロリーが高そうに見えて、実際は「負荷の割に結果が出づらい」運動です。
にもかかわらず、1回走ったところで脂肪はほぼ燃えません。
“努力と成果のタイム差”が大きすぎるんです。
② 単調すぎて脳が飽きる
景色は変わらない
動きは同じ
刺激が少ない
脳は単調な運動を“退屈”と認識します。
つまり、
脳が「やりたくない」と判断する運動
これがランニングです。
③ 体重が重い人ほど関節に負担が大きい
膝
足首
股関節
体重のある人ほど衝撃がモロに来るので、怪我リスクが跳ね上がります。
続かないのは気合い不足ではない。
ランニングの構造が、初心者に向いていないだけ です。
ではなぜ格闘技は“痩せたい人”ほど続くのか
理由はシンプルで、
脳と身体の両方が“気持ちいい”と感じる運動だから。
① 全身を使うから短時間で効く
パンチ
キック
フットワーク
体幹のひねり
これらが同時に動くため、
「運動効率」がランニングとは比較にならないほど高い。
短時間で心拍数が上がる
→ 脂肪燃焼ゾーンに入りやすい
→ 無駄な時間がゼロ
忙しい大人にはこれが大きい。
② “音・リズム・達成感”で脳が快感を覚える
ミットの音
一撃で伝わる反応
リズムの気持ちよさ
これらが脳の報酬系を刺激し、
「またやりたい」と自然に思える運動 になります。
ランニングと決定的に違うのはここ。
「頑張る運動」ではなく
「勝手に続く運動」
これが格闘技です。
③ 関節への負担が少ない
キックボクシングも柔術も、
意外と“体重の影響を受けにくい”のが特徴。
太っている人でも始めやすく、怪我しにくい。
そのぶん続けやすい。
ルミナスは“痩せたい人”に特化した指導をしています
ルミナスのコンセプトは、
「運動が苦手な大人でも続けられる格闘技」。
だから以下を徹底しています。
・強度は本人のペースで調整
・しんどすぎる運動はさせない
・フォームを言語化して丁寧に教える
・ミットで“快感”を感じてもらう
・運動不足の人が挫折しない設計
結果として、
「ランニングは続かなかったけど、格闘技だけは続いている」
という方が本当に多い。
痩せたいなら、最初に選ぶべきは根性の運動ではありません。
脳が“続けたい”と思う運動。
これが最速で痩せる道です。
その仕組みを、ルミナスで体験してみてください。
キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】
相模原市緑区橋本6-14-10
TEL:042-703-1880
クラススケジュールはこちら
体験申し込みはこちら
アクセスはこちら
Luminous公式Instagramはこちら
Luminousを詳しく知りたい方必見の公式YouTubeはこちら
