健康診断の数値を改善するならキックボクシング一択

健康診断のたびにドクターに生活習慣を改善するよう指導を受けているあなた。今回はそんなあなたに対してこのブログを書いています。

このブログではキックボクシングがどのように健康診断の数値を改善し、無理なく健康な身体を作る手助けをするかについてお話しします。実はキックボクシングは、楽しく効果的に健康を維持するための素晴らしい運動なのです。具体的な効果を見ていきましょう。

1 体脂肪の減少と体重管理
2 心肺機能の向上
3 血糖値のコントロール
4 コレステロール値の改善
5 ストレスの軽減とホルモンバランスの調整
6 骨密度の向上と筋力強化
7 まとめ

体脂肪の減少と体重管理

キックボクシングは高強度の有酸素運動と無酸素運動が組み合わさっているため、脂肪燃焼効果が高く、体脂肪を効率的に減少させることができます。定期的にトレーニングを続けることで、体重管理がしやすくなり、健康診断での体脂肪率やBMI（体格指数）も改善します。

ルミナスのメンバーの人たちも定期的にクラスに参加をしている方はすっきりとした体型を維持しています。太った身体で入会した人も気付けば10kg痩せていたなんてケースも珍しくありません。スポーツジムでは全く痩せることができなかった人も、キックボクシングなら体重が減り、二の腕や脚が細くなったとよろこんでいるメンバーさんもたくさんいます。

心肺機能の向上

キックボクシングのトレーニングは、心拍数を上げ、心肺機能を強化するため、持久力が向上します。これにより、安静時の心拍数や血圧が正常範囲に近づき、心臓病や高血圧のリスクを減少させることができます。

血圧を下げるため食生活の改善を求められるケースが多いですが、普段の食事を変えるのは非常に難しく、多くの人が挫折します。対してキックボクシングをまず週1だけでも始める方が圧倒的に簡単。節制した食生活を続けるよりもストレスはありません。また、健康診断での心肺機能関連の数値も改善されるでしょう。

血糖値のコントロール

キックボクシングを含む定期的な運動は、インスリンの感受性を高め、血糖値のコントロールに役立ちます。特に、糖尿病予備軍や糖尿病の方にとって、運動は血糖値管理の重要な要素です。運動後の血糖値の低下は、健康診断の結果にも反映されます。

コレステロール値の改善

運動は、LDL（悪玉コレステロール）を減少させ、HDL（善玉コレステロール）を増加させる効果があります。キックボクシングのトレーニングを続けることで、コレステロール値のバランスが改善され、心血管疾患のリスクが低減します。

ストレスの軽減とホルモンバランスの調整

キックボクシングは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げ、エンドルフィンの分泌を促進します。これにより、ストレスが軽減され、ホルモンバランスが整います。ストレスの管理は、健康全般に大きな影響を与え、健康診断の数値にも反映されます。

骨密度の向上と筋力強化

キックボクシングは、骨密度を向上させ、筋力を強化するため、骨粗鬆症の予防にも効果的です。特に、体幹や下肢の筋力が強化されることで、日常生活での動きがスムーズになり、怪我の予防にもつながります。

老後あなたは自身の足で歩けない生活なんてしたくないですよね？骨が弱いと歳を重ねた際に簡単に骨折します。また若いときと異なり怪我の回復はとても遅いです。骨折が原因で将来寝たきりになる可能性が大いにあります。

そんな不幸な老後を回避するためにもキックボクシングで骨を強く頑丈にするのは必須でしょう。また、健康診断での骨密度の測定結果も改善されます。

まとめ

キックボクシングは、体脂肪の減少、心肺機能の向上、血糖値やコレステロール値の改善、ストレス軽減、そして骨密度の向上など、多くの健康効果があります。いつまでも運動しないで不健康な生活をこのまま続けますか？それともキックボクシングを始めて、健康で日々を実りある生活に変えませんか？

ここまで読んで興味を持ったあなた。お住まいや職場の近くにあるキックボクシングジムにまず見学や体験入会に参加をしてください。必死に汗を流しているジムの会員さんの姿を見れば、とても魅力的に見えるでしょう。あなたもそんな素敵な姿を手に入れて、無理なく健康な身体へ生まれ変わり、健康診断の数値を改善しましょう。