どうも、ルミナス代表の下林です。
今日は特に「30代女性」に向けて、少しだけお話をさせてください。
ジムを運営していると、こういう声をよく耳にします。
「最近、ちょっと太ったかも。でもまだ大丈夫ですよね？」
たしかに、「ちょっと太った」だけなら、まだ深刻ではありません。
でも——本当に“まだ大丈夫”なんでしょうか？
目次
「ちょっと」だったのは、去年まで。
30代になると、身体は少しずつ変わりはじめます。
代謝は落ち、むくみやすくなり、体重が落ちにくくなる。
20代の頃ならすぐ戻った体型も、今は戻りにくい。
そして気づいた時には、
「ちょっと太った」が
「ちょっと痩せたい」じゃなく
「どうしてこんな体に…」に変わっていく。
僕が見てきた限り、この“分岐点”はだいたい30代前半からはじまります。
「見た目」だけじゃない——不調のサインにもなる脂肪
脂肪は、ただの見た目の問題じゃありません。
- 生理前のイライラやPMSが強くなる
- 睡眠が浅くなる
- 気分が沈みやすくなる
- 肩こり・腰痛・冷えが慢性化する
これらの原因のひとつが、「運動不足＋内臓脂肪の増加」だったりします。
いまの不調って、10年後の“病気の予兆”かもしれません。
だからこそ、「ちょっと太った」は見過ごすべきじゃないんです。
比較表：そのまま放置 vs 格闘技をはじめた場合
| 項目 | 「放置」した人 | 格闘技をはじめた人 |
|---|---|---|
| 体型 | 徐々に崩れ、戻しづらくなる | 引き締まり、筋肉のラインがつく |
| メンタル | イライラや自己嫌悪が増える | ストレス発散で前向きになる |
| 健康状態 | 肩こり・冷え・PMSが慢性化 | 巡りが良くなり、整いやすい |
| 習慣 | ダラダラと間食・スマホ | 運動習慣で時間の使い方が変わる |
| 自己評価 | どんどん下がる | “私、頑張ってる”と感じられる |
キックボクシングは、運動嫌いでも続けられる
ルミナスに来る女性のほとんどが、こう言います。
「運動は苦手なんです」
「格闘技なんて、絶対ムリだと思ってました」
でも今では、笑いながらサンドバッグを叩き、汗を流している。
理由はシンプルです。
- 難しくない
- 誰かと比べられない
- 成長が“感覚”でわかる
- ストレス発散が気持ちいい
つまり、“続けられる工夫”が詰まっているんです。
最初の「ちょっと」が、大きな違いをつくる
もし今、
「ちょっと太った」
「ちょっと疲れやすい」
「ちょっと鏡を見るのが嫌だ」
そう感じているなら、今が“分岐点”かもしれません。
格闘技は、「私なんて…」という気持ちを
「私、まだやれる」に変える力を持っています。
ぜひ、あなた自身で体感してみてください。
その一歩が、未来のあなたを助けてくれます。
キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】
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