どうも、ルミナス代表の下林です。
今日は、
「最近ちょっと衰えてきたかも」
と感じ始めた人に向けて書きます。
あなたは、こんな感覚ありませんか。
・疲れが抜けにくい
・体が重い
・昔より動きが鈍い
・ケガが怖い
・無理すると翌日まで響く
これ、気のせいではありません。
そして同時に、かなり正常なサイン です。
問題は「衰えを感じたこと」ではなく、そのあと、どう動くか です。
目次
多くの人が“同じ失敗”をする
衰えを感じた人が、最初にやりがちな行動があります。
・いきなり走り出す
・昔やっていた筋トレを再開する
・若い人向けのジムに入る
・動画を見て自己流でやる
結果どうなるか。
続かない
痛める
自信をなくす
「やっぱりもう無理だ」と思う
これは、意志が弱いからではありません。
運動選びと環境を間違えているだけ です。
衰えを感じ始めた人に必要なのは「回復する運動」
この段階で必要なのは追い込む運動ではありません。
必要なのは、
・体を温める
・全身をまんべんなく動かす
・呼吸を深くする
・頭を使いすぎない
・「できた感覚」を得る
つまり、回復しながら少しずつ強くなる運動 です。
これができない運動は、ほぼ確実に失敗します。
実は、格闘技は“衰え始めた人向け”でもある
意外に思われるかもしれませんが、キックボクシングや柔術は、衰えを感じ始めた人に向いています。
理由はシンプルです。
・強度を自分で調整できる
・全身をバランスよく使う
・関節に単調な負荷がかからない
・頭と体を同時に使う
・短時間でも効果を感じやすい
正しく教えれば、走るより、自己流の筋トレより体を壊しにくいケースも多い。
問題は競技ではなく、教え方と空気感 です。
ルミナスは「衰え始めた人」を前提にしている
ルミナスに来る人の多くは、
・運動にブランクがある
・体力に自信がない
・若い頃のようには動けない
・でも、このままは嫌
そんな人たちです。
だから最初から、こう考えています。
・頑張らせない
・競わせない
・怖がらせない
・無理をさせない
・できたところだけを見る
この設計があるから、「続いた」という人が残ります。
失敗しない運動習慣の条件
衰えを感じ始めた人が、運動で失敗しないための条件は3つだけです。
1つ目
安心して始められること
2つ目
その日の体調で調整できること
3つ目
続けている自分を嫌いにならないこと
これが揃えば運動は必ず習慣になります。
衰えは、終わりの合図ではない
衰えを感じるのは体が壊れたサインではありません。
「やり方を変えよう」という合図 です。
若い頃と同じことをする必要はない。
今の体に合ったやり方でいい。
ルミナスは衰えを感じ始めた人が失敗せずに、静かに体を取り戻すためのジムです。
安心して、ゆっくり、長く。それが一番、強くなります。
キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】
相模原市緑区橋本6-14-10
TEL:042-703-1880
クラススケジュールはこちら
体験申し込みはこちら
アクセスはこちら
Luminous公式Instagramはこちら
Luminousを詳しく知りたい方必見の公式YouTubeはこちら
