夏本番まであと2ヶ月。40代のわがままボディをスマートに引き締める「逆算スケジュール」

どうも、ルミナス代表の下林です。

5月も終盤を迎え、日差しがだんだんと夏めいてきましたね。街でも半袖姿の人が増え、ふと「あ、そろそろマズいな……」とお腹周りや体型の崩れに焦りを感じ始めている40代の方も多いのではないでしょうか。

「薄着になる夏本番までに、なんとか少しでも引き締めたい！」「でも、今から過酷な食事制限や、つまらない筋トレをするのは絶対に続かない……」

まだ諦める必要はありません。夏本番の7月・8月まで、ちょうどあと「2ヶ月」。実は、この2ヶ月という期間は、格闘技を取り入れることで大人の体を劇的に、そしてスマートに変えるのにベストな時間なのです。

今回は、激しい運動から遠ざかっていた40代の方に向けた、格闘技による「夏への逆算スケジュール」を分かりやすくシンプルに解説します。

40代のボディメイクで最初にやるべきことは、急激な減量ではなく「基礎代謝のスイッチを入れること」です。

24時間ジムで黙々とマシンの重りを持ち上げるのは退屈になりがちですが、ルミナスのミット打ちはゲーム感覚で夢中になれます。パンチやキックを放つとき、体は自然と「ひねり」の動作を行います。このひねりこそが、ぽっこりお腹の原因である深層筋肉（体幹）をダイレクトに刺激します。

最初の1ヶ月は、週に1〜2回、白を基調としたクリーンな空間で心地よい汗を流すだけでOKです。これだけで、使われていなかった筋肉が目覚め、体がみるみる「太りにくく痩せやすい状態」へと変わっていきます。

体が動くようになってくる2ヶ月目は、いよいよ本格的なシェイプアップ期です。

格闘技の素晴らしいところは、ミットを全力で叩く「無酸素運動（筋トレ効果）」と、ステップを踏みながら動き続ける「有酸素運動（脂肪燃焼効果）」が同時に行える点にあります。これらを別々にやろうとすると倍の時間がかかりますが、格闘技ならわずか1時間のクラスで両方のメリットを一気に得られます。

さらに、ルミナスで開講している「寝技（柔術・グラップリング）」のクラスを組み合わせるのもおすすめです。マットの上で全身を使って動く寝技は、普段使わない背中や二の腕、お尻といった「後ろ姿」を驚くほどスマートに引き締めてくれます。

気がつけば、「バシーン！」とミットを綺麗に鳴らす快感に病みつきになっているうちに、お腹周りがスッキリしている自分に気づくはずです。

大人世代のダイエットが失敗する一番の理由は、無理をして怪我をしたり、楽しくなくて挫折したりすることです。

ルミナスが大切にしているのは、誰かと強さを競うことではありません。プロを目指す過酷な環境ではないからこそ、競う相手は常に「昨日の自分」です。周りの目を気にせず、ご自身の体力に合わせてマイペースに休憩を挟みながら、スマートに体を変えていくことができます。

【5月限定！先着10名様の特大キャンペーン】 夏に向けて「今から」スタートする方を応援する、特別なキャンペーンを実施中です！ 「入会金＋ 5月・6月分の会費」がすべて0円！残り2名までご案内可能です。

ちょうどあと2ヶ月。今踏み出すその一歩が、今年の夏を最高の笑顔で迎えるための分かれ道になります。

無理な勧誘は一切ありませんので、まずはホームページに書かれている「しきいの低さ」を確かめに、気軽な見学・体験へお越しください。同年代の仲間たちと一緒に、あなたのご来館を温かくお待ちしております。

キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】

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