40代から運動を始めるなら、筋トレより格闘技をおすすめする理由

どうも、ルミナス代表の下林です。

40代になると、体の変化を感じる機会が増えてきます。

「体重が落ちにくくなった」

「階段で息が切れるようになった」

「肩こりや腰痛がひどくなった」

「ストレスが抜けない」

「健康診断の数値が気になり始めた」

そんな理由から運動を始めようと考える方はとても多いです。

そして、多くの方が最初に思い浮かべるのが筋トレではないでしょうか。

もちろん筋トレは素晴らしい運動です。

私自身も筋トレは大好きです。

ですが、40代から健康のために運動を始めるなら、私は格闘技をおすすめします。

その理由をご紹介します。

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理由① 全身運動だから効率が圧倒的に良い

筋トレは、

今日は胸。

明日は背中。

次は脚。

というように部位ごとに鍛えるのが基本です。

一方、キックボクシングや柔術は違います。

パンチやキックを打つ。

相手を押す。

引く。

立つ。

しゃがむ。

バランスを取る。

これらを繰り返すことで、

脚・お尻・背中・胸・肩・腕・体幹まで自然と全身を使います。

「今日は何のトレーニングをしよう」と考えなくても、効率よく全身を動かせるのが格闘技の魅力です。

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理由② ダイエットが続きやすい

40代になると、

「痩せなきゃ」

と思ってジムへ入会する方は少なくありません。

しかし、ランニングや筋トレは単調で飽きてしまう方も多いのが現実です。

その点、格闘技は毎回内容が少しずつ変わります。

ミットを打つ日。

対人練習をする日。

新しい技を覚える日。

毎回新鮮な気持ちで取り組めるので、「運動を続けること」が苦になりにくいのです。

ダイエットは、短期間で頑張ることよりも、長く続けることの方が大切です。

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理由③ ストレス発散効果が抜群

40代は仕事でも責任が増え、

家庭でも忙しく、

ストレスが溜まりやすい年代です。

そんな時にミットへ思い切りパンチやキックを打つと、

驚くほど気持ちがスッキリします。

汗を流す爽快感と、

「今日も頑張った」

という達成感。

この両方を味わえるのは格闘技ならではです。

「ストレス解消のために通っています。」

そう話してくださる会員様も少なくありません。

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理由④ 頭も使うから認知機能にも良い刺激になる

格闘技は筋力だけで行うスポーツではありません。

相手の動きを見て、

考えて、

判断して、

体を動かします。

新しい技を覚えたり、

組み合わせを考えたりする時間もあります。

つまり、

体だけでなく脳も一緒に使う運動なのです。

近年では、運動と認知機能の関係について多くの研究が行われており、体を動かしながら考える活動は、脳への良い刺激になることが分かっています。

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理由⑤ 「できるようになる」が楽しい

筋トレは、

昨日より5kg重くなった。

回数が増えた。

という楽しさがあります。

一方、格闘技には、

パンチがきれいに打てた。

キックが上達した。

新しい技を覚えた。

先生に褒められた。

そんな成長の楽しさがあります。

年齢に関係なく、

「昨日の自分より成長できた」

という実感は、日々の生活を前向きにしてくれます。

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「格闘技は怖い」と思っていませんか？

体験に来られる方の多くが、

「格闘技は初めてです。」

「運動経験もほとんどありません。」

「自分にできるか不安でした。」

とおっしゃいます。

ですが、体験が終わる頃には、

「思っていたより楽しかった。」

「これなら続けられそう。」

という笑顔で帰られる方がほとんどです。

格闘技は、プロを目指す人だけのものではありません。

健康のために始める人。

ダイエット目的の人。

趣味として楽しむ人。

そんな方が今ではたくさんいます。

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ルミナスは「続けられること」を大切にしています

ルミナスは、

「強くなること」だけを目的にしたジムではありません。

私たちが大切にしているのは、

40代、50代になっても無理なく続けられる環境です。

格闘技未経験でも大丈夫。

運動が苦手でも大丈夫。

一人ひとりのレベルに合わせて練習を進めるので、安心して始められます。

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最後に

40代から運動を始めるなら、

「一番きつい運動」を選ぶ必要はありません。

「一番続けられる運動」を選ぶことが大切です。

健康づくり。

ダイエット。

ストレス発散。

そして、毎日の生活をもっと楽しくする趣味として。

そのすべてを一度に手に入れられるのが格闘技です。

もし、

「何か運動を始めたい」

そう思っているのであれば、ぜひ一度ルミナスへ体験にお越しください。

きっと、「格闘技ってこんなに楽しかったんだ」と感じていただけるはずです。

キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】

住所:相模原市中央区相模原3-2-3坂本ビル3F

TEL:090-5896-2195

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