キックボクシングと筋トレ――最近では、どちらも女性から人気を集めています。「体を引き締めたい」「健康的な習慣を持ちたい」といった理由で始める方が多いですよね。でも、どっちが自分に合っているのか分からず、迷ってしまうことも。
実は、キックボクシングと筋トレにはそれぞれのメリットとデメリットがあるんです。今回は、それぞれの特性を詳しく解説します。
目次
キックボクシングの特性とおすすめな人
メリット
全身運動でダイエット効果抜群
パンチやキックの動きは全身を使います。短時間で効率的にカロリーを消費し、体全体を引き締めたい方にぴったり！
ストレス発散効果が絶大
サンドバッグやミットに思い切りパンチやキックを繰り出すことで、日々のストレスが一気に吹き飛びます！
飽きにくい運動
筋トレのように一人で黙々と行うのではなく、インストラクターの指導やクラス形式で楽しみながら続けられます。
自己防衛能力が身につく
実践的な動きが多いため、いざという時の護身術にも役立ちます。
デメリット
- 初心者には最初のうちに動きが難しく感じる場合があります。
- 激しい動きが多いため、運動に慣れていない方は疲労感を感じるかも。
こんな人におすすめ！
- ストレスを思い切り発散したい人
- 運動不足を解消しつつ、全身を引き締めたい人
- 1人で運動するのが苦手で、楽しみながら続けたい人
筋トレの特性とおすすめな人
メリット
部位ごとの筋肉を集中して鍛えられる
特にお腹、脚、腕など、気になる部分をピンポイントでトレーニングできます。
体型をデザインできる
筋トレを続けることで、自分の理想のボディラインを作り上げることが可能です。
負荷を調整しやすい
トレーニングマシンやダンベルを使って、自分の体力に合わせた負荷で運動できます。
マイペースに進められる
一人で静かに集中して取り組みたい方には最適。自分のペースで運動を進められます。
デメリット
- ストレス発散という点では、キックボクシングほどの爽快感は得られにくい。
- 一人で黙々と行うので、途中で飽きる可能性も。
こんな人におすすめ！
- ボディメイクや理想の体型を目指したい人
- マイペースに自分のペースで運動をしたい人
- ピンポイントで気になる部位を鍛えたい人
キックボクシングと筋トレ、あなたに合うのはどっち？
キックボクシングがおすすめな人
- ストレスを全力で解消したい！
- 全身を引き締めて、効率的にカロリーを消費したい！
- インストラクターやクラスの仲間と一緒に運動したい！
筋トレがおすすめな人
- 静かに集中して運動に取り組みたい！
- 部位ごとに鍛えて理想の体型を作りたい！
- 自分のペースで運動を続けたい！
迷ったらどっちも試してみるのが正解！
実際に体験してみることで、自分に合った運動が見えてきます。当ジム「キックボクシング＆柔術ルミナス」では、運動が苦手な人でも気軽に楽しめる体験入会を実施中。筋トレにプラスしてキックボクシングを取り入れるのもおすすめです。
一歩踏み出して、新しい自分を見つけましょう、お問い合わせお待ちしています。
キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】
相模原市緑区橋本6-14-10
TEL:042-703-1880
クラススケジュールはこちら
体験申し込みはこちら
アクセスはこちら
Luminous公式Instagramはこちら
Luminousを詳しく知りたい方必見の公式YouTubeはこちら
