40歳を過ぎた頃から、
「そろそろ更年期がくるかもしれない」
そんな言葉が、ふと頭をよぎるようになりませんか？
何となくイライラする。
気分が落ち込みやすくなった。
寝つきが悪い、やたら疲れやすい……。
でも病気というほどではない。
だけど、なんだか“本調子じゃない”。
もしかしたらそれ、ホルモンの揺らぎが関係しているのかもしれません。
目次
ホルモンバランスと自律神経は、心と体の“空調スイッチ”
女性は年齢とともに、
エストロゲン（女性ホルモン）の分泌が少しずつ減っていきます。
この変化が、自律神経の乱れに直結します。
その結果起きるのが、いわゆる“更年期症状”。
- ホットフラッシュ（突然の発汗・ほてり）
- 気分の落ち込みやイライラ
- 疲れやすさ・睡眠の質の低下
「いつかは来る」とわかっていても、
いざ始まると日常生活がしんどくなることも多いのです。
だからこそ、“今から”の運動習慣が、未来の自分を助けてくれる
運動には、自律神経を整える力があります。
特にリズミカルで全身を使う動きは、神経のバランスを調えるのに効果的。
格闘技、と聞くと「きつそう」と思われるかもしれませんが、
実はミット打ちや簡単なステップなどは、無理なく始められて、脳も気分もスッキリすると好評なんです。
- 汗をかいて体が軽くなる
- ストレスが抜けて気分が安定する
- 自分の呼吸に集中することで、心が落ち着く
すべて、ホルモンバランスのゆらぎをやさしく支える作用です。
格闘技は、“更年期と向き合う自分”に自信をくれる運動
運動を始める理由は人それぞれです。
痩せたい、体力をつけたい、ストレスを減らしたい……。
でも40代・50代の女性たちが実感しているのは、
「心が整う感覚」「自分に戻れる感覚」。
パンチやキックの音が気持ちよく響いたとき、
「私、まだ動けるんだ」
「なんかスッキリした」
そんな感覚が、少しずつ心の芯を強くしてくれます。
“ちょっと不安なこれから”を、少しでも軽くする選択肢として
更年期は、誰にでも訪れる自然な変化です。
でも、その過ごし方で、心と体の調子は大きく変わってきます。
だからこそ、“今のうちに、できること”を。
格闘技は、ただの運動ではありません。
自分をケアするための手段として、じわじわと効いてくる選択肢です。
「体を動かすの、久しぶり」
そんなあなたにこそ、一歩目としてぴったりの場所かもしれません。
キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】
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