どうも、ルミナス代表の下林です。
今日は、運動が続かなかった経験がある人に向けて書きます。
「また三日坊主だった」
「自分は意志が弱い」
「どうせ続かない」
もし、そう思っているなら、まずその考えを一度、脇に置いてください。
運動が続かなかった原因は、あなたではなく ジムの設計 にあることがほとんどです。
目次
三日坊主を量産するジムの共通点
正直に言います。
続かない人を大量に生むジムには、はっきりした特徴があります。
・最初から強度が高い
・全員同じメニュー
・できない前提がない
・周りと比べさせる
・根性論が前提
・「慣れれば大丈夫」という丸投げ
こういう環境では、
一部の運動経験者だけが残り、
ほとんどの人は静かに消えていきます。
でもそれを
「本人の問題」
として処理してしまう。
これが、三日坊主を量産する構造です。
続く人が生まれるジムは、真逆の設計をしている
一方で、続く人が多いジムは、考え方が違います。
・続かないのが普通
・怖いのは当たり前
・できないところから始まる
・体調には波がある
・生活が最優先
これを 最初から前提にして設計 しています。
だから、
頑張らせない
煽らない
競わせない
比べさせない
それでも、ちゃんと体は変わる。
続くかどうかを分けるのは「初期体験」
運動習慣が定着するかどうかは、最初の数回でほぼ決まります。
その時に、
「できなかった」
「ついていけなかった」
「恥ずかしかった」
「怖かった」
こう感じると、脳はもう二度と行かないと判断します。
逆に、
「思ったより大丈夫だった」
「これならできそう」
「また来てもいいかも」
この感覚が残ると、人は自然に通い続けます。
続く人を生むジムは、この初期体験を何より大事にしています。
ルミナスが「続く人」を前提にしている理由
ルミナスに来る人の多くは、
・運動が久しぶり
・ジムが初めて
・体力に自信がない
・過去に挫折経験がある
だから、最初からこう決めています。
・できなくて当たり前
・うまくやらせない
・少しずつ慣らす
・その日の体調を優先
・空気を乱す人は入れない
続く人を増やすために、あえて「厳しさ」を削っています。
三日坊主は、才能ではなく環境の問題
もう一度言います。
三日坊主は性格でも意志でも根性でもありません。環境が合っていなかっただけ です。
続く人を生むジムは、人を変えようとはしません。環境を整えるだけです。
運動は、続いた人だけが得をする
これは残酷ですが、事実です。
どんなに正しい運動でも、続かなければ意味がない。
だからこそ、
頑張らせない
無理をさせない
怖がらせない
その代わり、静かに続く設計 を用意する。それが、ルミナスの考え方です。
「続かなかった人」のためのジム
もしあなたが、何度もジムに挑戦して何度も辞めて自分を責めてきたなら。
それは、あなたの問題ではありません。
ルミナスは三日坊主を量産しないためのジムです。
安心して、ゆっくり、長く。それが一番、体を変えます。
キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】
相模原市緑区橋本6-14-10
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