どうも、ルミナス代表の下林です。
最近よく聞きます。
「ちゃんと寝てるはずなんですけど、疲れが抜けなくて」
「休んでいるのに、ずっとだるいんですよね」
これ、年齢のせいにされがちですが、
正直それだけじゃないことがほとんどです。
疲労が抜けない原因は「体を使っていないこと」
意外に思われるかもしれませんが、
疲労が抜けない人ほど、体を使っていないケースが多いです。
・座りっぱなし
・同じ姿勢が長い
・一日ほとんど歩かない
この状態が続くと、体は回復モードに入れません。
動かさないから疲れない、ではなく
動かさないから疲れが溜まる。
ジムをやっていると、ここは本当によく見ます。
「休めば回復する」は、働く大人には当てはまらない
学生の頃なら、
寝れば回復したかもしれません。
でも、仕事をしている大人は違います。
頭は使う
神経は張っている
体は同じ姿勢
これを
「寝るだけ」でリセットするのは、正直無理があります。
だから必要なのは、回復のために体を動かすという発想です。
疲れている人ほど、運動を間違えやすい
疲れていると、
「運動＝きついもの」
というイメージが先に来ます。
すると、
・やらない
・やるなら一気に頑張る
このどちらかになりがちです。
でも、どちらも疲労は抜けません。
必要なのは追い込む運動ではなく疲労を流す運動です。
だからルミナスでは「整える」を優先しています
ルミナスに来る人の多くは、すでに疲れを抱えています。
だから、
・いきなり追い込まない
・やりすぎない
・翌日に残さない
この前提で体を動かします。
結果として、
「来た日のほうが体が楽」
「仕事が少し軽く感じる」
そう言われることが多い。
運動は、体力を削るものではなく回復を助けるものであってほしい。
もし今、
「休んでも疲れが抜けない」
と感じているなら、
見直すべきなのは、年齢でも根性でもありません。
体をどう使っているかです。
ルミナスは、疲れ切った人がもう一度、体をちゃんと回し直すためのジムです。
まずは、疲労を抜くところから。
キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】
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