40代から急に老ける人と若々しい人の違い

どうも、ルミナス代表の下林です。

40代になると、同じ年齢なのに「若々しい人」と「急に老けたように見える人」の差が大きくなってきます。

この差は、顔立ちや遺伝だけではありません。長年ジムを運営して、多くの方を見てきましたが、日頃の運動習慣が大きく関係していると感じます。

一番大きな違いは「運動しているか」

40代になると、何もしなければ筋力や体力は少しずつ落ちていきます。

すると、

・お腹が出てくる
・姿勢が悪くなる
・疲れやすくなる
・階段が面倒になる
・休日に動かなくなる

という変化が起こりやすくなります。

一方、定期的に運動している人は、筋肉や体力を維持しやすく、姿勢や動きにも活力があります。

若々しさは顔だけではありません。

歩き方、立ち姿、身体の動きにも年齢は出ます。

40代からは「体重」より「体型」

「昔と体重は変わっていないのに、なんとなく老けて見える」

という人は少なくありません。

これは筋肉が減り、脂肪が増えている可能性があります。

同じ体重でも、適度に筋肉がある身体と、運動不足で脂肪が多い身体では見た目が全く違います。

だから40代からは、体重の数字だけを見るのではなく、筋肉を維持して身体を動かすことが重要です。

「もう40代だから」はもったいない

「もう40代だから、今さら運動しても……」

これは非常にもったいない考え方です。

むしろ40代だからこそ、運動を始める価値があります。

週1回でも構いません。

筋トレでも、ランニングでも、スポーツでも、格闘技でもいい。

大切なのは、これから先も身体を動かす習慣を作ることです。

ルミナスにも、40代から格闘技を始める方はたくさんいます。

格闘技は、全身を使って運動できるだけでなく、技術を覚える楽しさや仲間との交流もあります。

「健康のために運動しなければ」と考えるより、「楽しいから運動する」ほうが長続きします。

40代は、老け始める年齢ではありません。

これまでの生活習慣の差が、身体に表れ始める年齢です。

今からでも全く遅くありません。

これから10年、20年先も若々しく動ける身体を作るために、まずは何か一つ運動を始めてみてはいかがでしょうか。

キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】

住所:相模原市中央区相模原3-2-3坂本ビル3F

TEL:090-5896-2195

クラススケジュールはこちら

体験申し込みはこちら

アクセスはこちら

Luminous公式Instagramはこちら

Luminousを詳しく知りたい方必見の公式YouTubeはこちら