『運動しなきゃ』と思いながら1年経ってしまった人へ

どうも、ルミナス代表の下林です。

「最近、運動不足だな」

「そろそろ何か始めないとな」

そう思いながら、気づけば1年くらい経っていませんか？

実はこれ、珍しいことではありません。

仕事が忙しい。家事や育児もある。休日くらいゆっくりしたい。

そうして「来月から始めよう」を繰り返していると、あっという間に時間は過ぎていきます。

やる気が出るのを待っていたら始まりません

運動を始められない人ほど、

「もう少し時間に余裕ができたら」

「暖かくなったら」

「少し痩せてから」

と、始めるタイミングを待ってしまいます。

でも、仕事や家庭が急に暇になることはなかなかありません。

そして不思議なもので、運動は始める前が一番面倒です。

一度生活の中に組み込んでしまえば、「毎週水曜日はジム」というように少しずつ習慣になっていきます。

最初から週3回なんて必要ありません

「運動するなら、ちゃんとやらなきゃ」

そう考える必要もありません。

まずは週1回でも十分です。

大切なのは完璧な運動計画を立てることではなく、ゼロを1にすること。

週1回でも、1年間続けば約50回です。

何もしない1年間とは、大きな違いになります。

続けるなら「楽しい運動」を選ぶ

ランニングや筋トレを始めたものの、続かなかった経験がある方も多いと思います。

そんな方には、キックボクシングや柔術のような格闘技もおすすめです。

パンチやキックを打つ。

新しい技を覚える。

仲間と一緒に練習する。

単純に身体を鍛えるだけではなく、スポーツとして楽しめるから続けやすいのが格闘技の魅力です。

実際、格闘技を始める方の多くが、最初から「強くなりたい」と思っているわけではありません。

運動不足解消、ダイエット、ストレス発散、新しい趣味。

始める理由はそれで十分です。

来年も「運動しなきゃ」と言わないために

1年後も、

「そろそろ運動しないとな」

と言っているのか。

それとも、

「運動を始めて1年経った」

と言っているのか。

その違いを作るのは、今日の小さな行動です。

体力をつけてからジムに行く必要もありません。

痩せてから始める必要もありません。

今の状態のまま始めれば大丈夫です。

「運動しなきゃ」と思っているなら、それはもう始める理由として十分です。

今年こそ、その「いつか」を終わらせてみませんか？

キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】

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