毎週日曜日はキックボクシングと柔術を1時間づつ、合計2時間クラスの展開をおこなっています。
日曜日は休館にしている格闘技ジムが少なくないですが、日曜日しか来れない方もいますので、ルミナスは土日祝も営業しています。
キックボクシングと柔術、それぞれのクラスではどんなことをしているのかを解説。
11:00スタートのキックボクシングクラス
キックボクシングクラスは運動不足解消や、ダイエット目的の方を中心に汗を流したい人たちがメインで参加をされています。
サラリーマンの方は日曜日だけ週1回のエクササイズとしてトレーニングに参加をしてる人も。
クラスは1時間だけなので、心地良い疲れで気持ち良く汗を流すことが可能です。
ラダートレーニングでまずはアップ運動。
ストレッチをしてシャドーボクシング。3分2ラウンド鏡でフォームを確認しながらパンチやキックを繰り出します。
その後はミット打ち。最初はミットを持つのが難しいので、初心者の方は徐々にミットの持ち方を案内しています。
また、女性が男性のパンチやキックを受けるのは非常に負荷が強いので、必ず男性同士か女性同士のペアでおこないます。
最後は2人組になり受け返しの練習で終了。
基本的に打撃は痛みを伴うのでスパーリングはおこなっていません。女性や初心者が痛い思いをすることがないように安全安心をモットーに打撃クラスをおこなっています。
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続いて12:00スタートの柔術クラス
キッククラス終了後は柔術クラスへ。
柔術クラスはキックボクシングと異なり柔術衣が必要。そのため荷物が多少多くなりますが、この柔術衣をカスタマイズしたり、お気に入りの柔術衣を見つけるのも楽しみの1つです。
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クラスはまずはマット運動からスタート。
後転や側転などの回転系の動きや寝技の動きに必要なエビなどのムーブをおこないます。
続いて足回し、パスガード、スイープの打ち込みを。
続いて技の練習。インストラクターがテクニックの紹介をおこなうので、その動きを真似て練習。
正確に技が繰り出せているかインストラクターが確認しながら進めていきます。
最後はスパーリング。2人組みになって立った状態からスタートして、相手からタップを奪うまで続けます。
いつも5分でタイマーを回しておこなっていますが、体力的にキツイ場合などは3分や4分など時間を短縮しておこなっても全く問題ありません。
13:00でクラスを終了。みんなで談笑をしてジムを後にし帰宅されます。
まとめ
キックボクシングクラス、柔術クラス共に上記のようなスケジュールでクラスを進行していきます。
休日の日曜日、だらだらと過ごすよりも午前中から運動をして爽快に汗を流すのはとても気持ち良いもんです。
ルミナスでは現在体験入会を無料でおこなっています。4月の新生活スタートにともない新たな格闘技を楽しむ方をお待ちしています！
ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ。
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