どうも、ルミナス代表の下林です。
ダイエットしたいけど時間がない。運動してもすぐに挫折する。
そんな悩み、よく耳にします。
でも実は、キックボクシングって科学的にみても
“脂肪を落とす効率がトップクラスの運動”
だと証明されているんです。
今日は、その理由をサクッと分かりやすく話していきます。
目次
キックボクシングは HIIT 的に脂肪を燃やす運動だった
まず前提として、いま世界で一番注目されているダイエット運動が
HIIT（高強度インターバルトレーニング） です。
簡単に言うと、
「短い高強度 → 少し休む → また高強度」
を繰り返す運動。
これがなぜ評価されているかというと、研究で
・短時間で脂肪燃焼効果が大きい
・運動後も脂肪燃焼が続く（EPOC効果）
・筋トレと有酸素運動の“いいとこ取り”
こうしたメリットがハッキリ示されているからです。
そしてキックボクシングの動きって、この HIIT の構造そのもの なんです。
・パンチやキックを連打
・ミットを打つ瞬間だけ強度UP
・少し休んで呼吸を整える
・また動き出す
まさに「格闘技 × HIIT」。
脂肪が落ちるのは当然なんですよね。
全身を使うから“局所疲れ”がこない
ウォーキングやランニングは動きが単調で、
脚だけが先に疲れて終わりがちです。
でもキックボクシングは
脚・お腹・背中・腕・肩・お尻
全部を満遍なく使います。
するとどうなるか。
・脂肪燃焼スピードが上がる
・疲れにくく動き続けられる
・代謝全体が上がる
これが“短時間で痩せる”につながるんですね。
「30分でもめちゃくちゃ汗かく」
という体験談が多いのは、この構造のせいです。
ダイエット成功者が「続けやすい」と言う理由
科学だけではありません。
キックボクシングは“楽しい”んです。
・リズムに合わせて動ける
・ミットの音が気持ちいい
・ストレス発散になる
・達成感がある
体って、楽しいことじゃないと続かないんですよね。
だからキックボクシングは運動嫌いの人でも続けやすく、
結果として痩せるスピードも早い。
“継続”よりも“習慣”に変わる運動です。
ルミナスでは、初心者でもHIIT効果を安全に得られます
ルミナスは「敷居の低さ」が売りのジムです。
・いきなり激しくやらない
・フォームから丁寧に教える
・初心者用の強度調整がしやすい
・ミットを打つので怪我しにくい
運動経験ゼロの女性でも、
「初回からすごく汗かいた」
「自分でもできる運動だと分かった」
と感じてもらえるようなクラス設計にしています。
短時間でしっかり効果が出る運動をしたい。
忙しいけど体を引き締めたい。
ダイエットして自信を取り戻したい。
そんな人にこそ、キックボクシングはちょうどいい選択肢です。
まずは体験で、HIITの“効く感覚”を味わってみてください。
キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】
相模原市緑区橋本6-14-10
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