「最近、体力の衰えを感じる…」
「同年代なのに、若々しく見える人と老け込む人の差は何？」
50歳を過ぎると、体の変化を実感することが増えてきます。
しかし、同じ年齢でも驚くほど若々しく動ける人もいれば、すぐに老け込んでしまう人もいます。
その決定的な違いは運動習慣です。
格闘技を取り入れることで、老化を防ぎ、50代・60代でも動ける体を手に入れることができます。
では、なぜ運動習慣が老化スピードを左右するのか？格闘技がもたらすアンチエイジング効果について解説していきます。
老化が加速する人と、いつまでも動ける人の違い
老化スピードを決めるのは筋肉量と血流です。
運動不足の人ほど、筋肉が減り、血流が悪化し、老化が一気に進みます。
すぐ老ける人の特徴
・運動習慣がなく、年々体力が低下
・筋力が衰え、ちょっとした段差でつまずく
・血流が悪くなり、顔色がくすみ、肌のハリも低下
・ストレスをうまく発散できず、イライラしがち
50歳を過ぎても動ける人の特徴
・継続的に体を動かしている
・筋肉が衰えにくく、姿勢が良い
・血流が良く、新陳代謝が活発
・適度な運動でストレスを発散し、精神的にも安定
年齢を重ねるほど、運動の差がそのまま老化の差になってしまいます。
格闘技がもたらすアンチエイジング効果
「運動が大事なのは分かるけど、何をすればいいのか分からない…」
そんな人こそ格闘技を試してみてください。
格闘技には、一般的な運動よりも圧倒的なアンチエイジング効果があります。
・全身運動で、衰えやすい筋肉を維持できる
格闘技は、キックやパンチ、寝技など全身をバランスよく使うスポーツです。
筋肉は年齢とともに減少しますが、継続的に鍛えれば50代・60代でも若い頃の筋力を維持できます。
・血流が良くなり、肌や髪のツヤも変わる
運動をすると血流が改善され、新陳代謝がアップします。
顔色が明るくなり、肌にハリが出るのも、運動の大きなメリットです。
・脳が活性化し、ボケにくくなる
格闘技は、瞬時に判断して動くスポーツです。
頭を使いながら動くことで、認知機能の低下を防ぎ、脳の老化を遅らせる効果が期待できます。
・ストレス解消で精神的に若くいられる
50代を過ぎると、仕事の責任や家庭のストレスが増えます。
格闘技で思いっきり体を動かすことで、脳内に「幸福ホルモン」が分泌され、ストレスに強くなります。
運動しないと、老化は止められない
「もう年だから、運動するのはしんどい…」
そう思って何もしないことが、最も危険です。
運動不足が続くと、筋肉が衰え、血流が悪くなり、老化が加速します。
さらに、運動不足は生活習慣病のリスクも高めてしまいます。
反対に、少しでも運動を取り入れるだけで、体は驚くほど変わります。
特に、格闘技は楽しみながら続けられる運動です。
「老けたくない」「いつまでも動ける体でいたい」
そう思うなら、今から運動を始めるべきなのです。
まとめ——50歳を過ぎても、強く若々しく
・老化スピードは運動習慣で決まる
・格闘技は全身運動で、筋力と血流を維持できる
・ストレス発散と脳の活性化で、精神的にも若々しくいられる
「まだ大丈夫」なんて思っていませんか？
今何もしていないと、5年後・10年後に取り返しのつかない差になります。
いつまでも若々しく動ける体を手に入れるために、格闘技を始めてみませんか？
ルミナスなら、初心者でも無理なく始められる環境が整っています。
今からでも遅くはありません。未来の自分のために、一歩踏み出してみましょう。
キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】
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