どうも、ルミナス代表の下林です。
今日はちょっと、足腰の話をさせてください。
「最近、電動付き自転車に乗ることが多いんですよね」
これ、よく耳にする言葉です。
たしかに便利です。
重たい荷物を載せても、急な坂道でもスイスイ進む。
でも、ちょっとだけ思い出してみてください。
――たまに“ノーマル自転車”に乗ったとき、驚きませんか？
「え、こんなにペダルって重かったっけ…？」
それ、筋力が落ちているサインなんです。
■ 楽をすれば、筋肉は確実に“サボる”
電動自転車は、力を入れずに進めます。
つまり、太もも・ふくらはぎ・お尻の筋肉をほとんど使っていません。
使わない筋肉は、容赦なく衰えていきます。
そしてこれは、年齢を重ねるほどに加速していく。
しかも、筋肉は年齢に関係なく「使えば維持できる／使わなければ減る」というシンプルな仕組みです。
つまり、意識して鍛えない限り、あなたの脚は、今日より明日、確実に弱くなっていくのです。
■ 下半身が衰えると、老後は“寝たきり予備軍”に
ちょっと極端な話をしましょう。
転んで骨折 → 入院 → 筋力低下 → 歩けなくなる
高齢者の“寝たきり”の多くは、このパターンから始まります。
そして実はこれ、40代・50代から下半身を鍛えていなかった人に多いんです。
「電動自転車があればどこでも行ける」
たしかにその通り。
でも、歩く力・踏み出す力・支える力は、すでに落ち始めていませんか？
■ 格闘技は、全身を“自然に”鍛えられる最強の運動
ルミナスには、50代・60代の方も通われています。
キックボクシングもブラジリアン柔術も、最初は「不安だらけ」だった人たちばかりです。
でも、1ヶ月、3ヶ月、半年と続けるうちに――
・階段を軽く上がれるようになった
・転びそうになっても踏ん張れた
・姿勢が良くなった
・疲れにくくなった
…こんな変化を実感されるようになります。
「筋トレは続かないけど、格闘技なら続いた」
これは、僕たちが何度も聞いてきた言葉です。
■ 今のままで、本当に大丈夫ですか？
運動不足は、目に見えないスピードであなたの体をむしばんでいきます。
特に、下半身は老化の最前線。
だからこそ、“今”です。
少しでも「やばいかも」と思ったなら、もうその感覚を放っておかないでください。
体験は1回だけで大丈夫です。
怖くないし、殴られません。
あなたの「これじゃダメだ」と思う気持ちこそが、最高のスタートラインです。
キックボクシング&柔術Luminous【ルミナス】
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